西船整体院BLOG
2014年11月17日 月曜日
要注意！紫外線！ その３
この時期、紫外線対策はされていますか？？
夏にも紫外線のお話は一度致しましたが、(過去のブログ参照)
『UVケアは夏はしっかりとやるけれど、冬は紫外線が少ないのでお休みしてます』
という方多いです。
確かに紫外線の量は真夏の３分の１の量とは言われていますが、
空気が乾燥していると、紫外線の影響が
肌の奥まで届いてしまうのです！！
まず紫外線には、UV-A波、UV-B波、UV-C波の三種類があり、
地表に届いているのはその中のUV-A波、UV-B波の二種類です。
『UV-A波』→私たちが普段浴びている紫外線の９０％以上は
このA波になります。
肌の奥までダメージを与える為、シワやたるみの原因にもなり
メラニンを活性化させる厄介者です。
ガラスも通り抜けます。
『UV-B波』→A波よりも地表に届く量は格段に少なく、
肌の表面までしかダメージを受けないのですが、有害性はA波よりも
何百倍も高く、皮膚がんや白内障の原因にもなるのです。
日焼けを起こして赤くなる、ヒリヒリするなどの症状はこのB波が
引き起こします。
さて、遠回りになりましたが、ここからがやっと本番です。
日焼け止めにはSPFとPAが書かれていますよね。
これは、
『SPF』A波をどれくらいカットできるか
『PA』 B波をどれくらいカットできるか
の数値なのです。
SPF１＝２０分とされており
SPF２０＝４００分なので
『日常生活だったらSPF２０』
ほどでいいでしょう。
『一時間以上外にいるならSPF３０以上』
を選びましょう。
日焼け止めの中には肌荒れや乾燥の原因になるものが
配合されているため、
あまりSPFの高いものを使い続けると肌のダメージが大きくなります。
なので、外に出続けるようでなければ、強すぎないものを
こまめに塗りなおすようにしましょう。
そしてB波をどれくらいカット出来るかの数値『PA』
PA＋→やや効果あり
PA＋＋→効果あり
PA＋＋＋→非常に効果あり
となっていて、
『日常生活ならPA＋』
『長時間外にいるならPA＋＋』
『海水浴などはPA＋＋＋』
と、こちらも用途に合わせて使い分けましょう。
SPFもPAも１００％カット出来るわけではないので
塗ったから大丈夫、という安易な考えは要注意です！！
夏にも紫外線のお話は一度致しましたが、(過去のブログ参照)
『UVケアは夏はしっかりとやるけれど、冬は紫外線が少ないのでお休みしてます』
という方多いです。
確かに紫外線の量は真夏の３分の１の量とは言われていますが、
空気が乾燥していると、紫外線の影響が
肌の奥まで届いてしまうのです！！まず紫外線には、UV-A波、UV-B波、UV-C波の三種類があり、
地表に届いているのはその中のUV-A波、UV-B波の二種類です。
『UV-A波』→私たちが普段浴びている紫外線の９０％以上は
このA波になります。
肌の奥までダメージを与える為、シワやたるみの原因にもなり
メラニンを活性化させる厄介者です。
ガラスも通り抜けます。
『UV-B波』→A波よりも地表に届く量は格段に少なく、
肌の表面までしかダメージを受けないのですが、有害性はA波よりも
何百倍も高く、皮膚がんや白内障の原因にもなるのです。
日焼けを起こして赤くなる、ヒリヒリするなどの症状はこのB波が
引き起こします。
さて、遠回りになりましたが、ここからがやっと本番です。
日焼け止めにはSPFとPAが書かれていますよね。
これは、
『SPF』A波をどれくらいカットできるか
『PA』 B波をどれくらいカットできるか
の数値なのです。
SPF１＝２０分とされており
SPF２０＝４００分なので
『日常生活だったらSPF２０』
ほどでいいでしょう。
『一時間以上外にいるならSPF３０以上』
を選びましょう。
日焼け止めの中には肌荒れや乾燥の原因になるものが
配合されているため、
あまりSPFの高いものを使い続けると肌のダメージが大きくなります。
なので、外に出続けるようでなければ、強すぎないものを
こまめに塗りなおすようにしましょう。そしてB波をどれくらいカット出来るかの数値『PA』
PA＋→やや効果あり
PA＋＋→効果あり
PA＋＋＋→非常に効果あり
となっていて、
『日常生活ならPA＋』
『長時間外にいるならPA＋＋』
『海水浴などはPA＋＋＋』
と、こちらも用途に合わせて使い分けましょう。
SPFもPAも１００％カット出来るわけではないので
塗ったから大丈夫、という安易な考えは要注意です！！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年11月 8日 土曜日
臨時休業のお知らせ
誠に勝手ながら、
１１/１０(月)
はセミナー出席のためお休みとさせて頂きます。
宜しくお願いします。
トータルボディケアPa＊Ra
１１/１０(月)
はセミナー出席のためお休みとさせて頂きます。
宜しくお願いします。
トータルボディケアPa＊Ra
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年11月 6日 木曜日
湯たんぽ
日によって日中も冷えるようになってきました。。
少し早いですが、皆さん今冬の寒さ対策はどうされますか？
温かく、尚且つ冬の乾燥を助長しない暖房対策・・・
私のおススメは、数年前に流行り出してから、今では定番化した
『湯たんぽ』です。
ちょっとベタでしたかね?
(しかも寝る時だけの対策という・・・
)
やかんやポットのお湯を入れ、布団の中に先に入れておいたり、
布に包んで身体に当てながら寝る。
寒い冬にはとても心地良さそうですよね
身体は熱が奪われ始める頃が一番眠りにつきやすいと言われており、
湯たんぽの温度が徐々に下がっていく時に深い眠りにつく事が出来るのです。
お腹や腰を温めるようにすると、
生理痛の緩和
便秘改善
などにも効果覿面です！
まだ湯たんぽデビュー出来ていない方は是非この冬にお試しを。
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
