みなさん、ダイエットの調子はいかがですか？
このブログを読んでくださっている方はきちんと励んでおられると思いますが。
ところで、体重計には毎日乗っていますでしょうか。
測った体重を記録すると、ダイエットの意識が高まります。
グラフ化なんてした方がより効果的かもしれないですね。
しかし、体重計で行うダイエットとはそれだけではないのです。
記録するのは、
数字プラス『何を控えて、何を摂りすぎたか』『どれくらい動いたのか、動いてないのか』
そういった一日の動きを記入しましょう。そうすることで体重の変化のあったとき、無かったときに何をしていたのかが一目瞭然になり、無駄を省いて要領よくダイエットが出来ますよね。
それともうひとつ！
体重計は『朝起きたと時』と『寝る前』の二回、乗るようにしましょう。
食事も何もしていない朝が最も体重が軽く、日中、食事をしたあとの夜が最も重い時間なので、
『寝る前の体重－起きた時の体重＝寝ている間に消費したカロリー』
となります。
500g…800g…。
個人差がありますね。
夜から朝の体重の差を確認（2～3日）↓↓↓
記録した動き、食事などを見直して、朝から夜の体重が、その差を越えないようにする
例えば、朝、寝る前よりも500g減っていた場合、その日の夜測る時に、500g以上オーバーしないように、間食や夜の食事を減らしたりして調整をしましょう。
起きている間にもカロリー消費はされているので、少しの意識ですぐに出来てくると思います。
この形で毎日進められれば、１日0.何g…と、自ずと体重は減少していきます。
慣れるまでめんどくささはあるかもしれませんが、確実に落としたい方は頑張れますよね！
体重計有効活用しましょう！
