晴れても暑い、曇っても蒸し暑い。。

７月前半でこの暑さだと夏真っ盛りが怖いですよね。

さてさて、暑くなるとさっぱりしたものが食べたくなりますね。

ダイエット中というのも相まって、フルーツをよく食べるようになる方が多いです。

間食もフルーツにすれば痩せられる!

ーーー・・そうでしょうか？

確かに、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なものが多く、お菓子に比べるとカロリーも低くなっております。

しかし、食べ方を間違えてしまうとダイエットの足を引っ張ってしまうのです。

特に年中手に入りやすい『バナナ』『リンゴ』は危険！

糖質が多い為、食べる時はその分、主食そのものや砂糖・イモ類・春雨などの量を控えて、糖質を摂り過ぎないようにしましょう。

オススメなのが、柑橘類・いちご・ブルーベリー・キウイフルーツ。

これらは糖質が少ないのでダイエット中は選ぶようにしたいですね。

無糖のヨーグルトと一緒に摂るとたんぱく質や脂質も適度に摂れます。

要注意なのは、缶詰・ドライフルーツです。

手軽に食べられるのが魅力ですが、砂糖が加わって糖質が多くなっているものが結構あります。

食べ過ぎには気をつけましょう。

また、夜２１時以降は脂肪の合成を促す物質が活発な時間であり、果物に限らず、食事から得た糖質が脂肪に変わり易くなります。