晴れても暑い、曇っても蒸し暑い。。

７月前半でこの暑さだと夏真っ盛りが怖いですよね。

さてさて、暑くなるとさっぱりしたものが食べたくなりますね。

ダイエット中というのも相まって、フルーツをよく食べるようになる方が多いです。

間食もフルーツにすれば痩せられる!

ーーー・・そうでしょうか？

確かに、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なものが多く、お菓子に比べるとカロリーも低くなっております。

しかし、食べ方を間違えてしまうとダイエットの足を引っ張ってしまうのです。

特に年中手に入りやすい『バナナ』『リンゴ』は危険！

糖質が多い為、食べる時はその分、主食そのものや砂糖・イモ類・春雨などの量を控えて、糖質を摂り過ぎないようにしましょう。

オススメなのが、柑橘類・いちご・ブルーベリー・キウイフルーツ。

これらは糖質が少ないのでダイエット中は選ぶようにしたいですね。

無糖のヨーグルトと一緒に摂るとたんぱく質や脂質も適度に摂れます。

要注意なのは、缶詰・ドライフルーツです。

手軽に食べられるのが魅力ですが、砂糖が加わって糖質が多くなっているものが結構あります。

食べ過ぎには気をつけましょう。

また、夜２１時以降は脂肪の合成を促す物質が活発な時間であり、果物に限らず、食事から得た糖質が脂肪に変わり易くなります。

もうすぐ７月7日、七夕ですね～。

毎年天気悪くて織姫と彦星は会えてないかもしれませんが。。

七夕とは、機織り上手な織姫と牛飼いの彦星が、結婚した途端、遊び惚けて働かなくなったので引き離された、というお話ですが、『織姫が機織りの上手な働き者だった』との内容から、手芸や裁縫の上達を願う風習が始まり、現在の星にお願い事をする形が生まれたのです。

みなさまのお願い事は何ですか？

私は毎年「宝くじが当たりますように」の一択ですが。

もちろん、１度も当たっておりません(´；ω；`)

・・・・・・・。

ささっ、気持ちを切り替えて！！

七夕レシピってご存知ですか？

私は正直、短冊以外は何もしたことがありませんでした。

七夕って『そうめんを食べる』らしいですね。

なんでも、そうめんを織姫の織る糸に見立ててお供えする風習から、夏場に食べやすいという事もあり定着したようです。

このブログを読んでいただいている皆様にはとても朗報なイベントですね。

手軽でカロリーの少ないそうめんが続いてしまっても、こういうイベントだから！で堂々と乗り切れます。

食事は見た目も重要なので、カラフルなそうめんを用意してみたり、上に乗せるハムや錦糸玉子を星の形にくり抜いてみてもいいですね☆

なんだかただの七夕紹介になってしまいましたが、連日の暑さで食欲があまりない時でも、そうめんなど食べやすい物をしっかり食べるようにして、食事を抜く、というのはやめておきましょう。

リバウンドの引き金になります。