そろそろ半袖を着る機会の増えた方も多いのではないでしょうか。

半袖やノースリーブを着た時に気になるのが二の腕のタルタルですよね。

よく『ふりそで』なんて言われるこの二の腕のタルタルの部分は、『上腕三頭筋』と呼ばれる筋肉で、意識的に使わなければ普段の生活ではほとんど使われないのです。

このように動かさない筋肉は血行が悪くなり老廃物が溜まってしまい脂肪が付きやすくなります。

もう腕を振ってもふりそでなんて言わせない！！といった身体を今年こそ手に入れましょう。

そこで！
今回は手に入りやすい５００mlのペットボトルを使って筋肉を動かしてみましょう。

１、立ったまま椅子に両手を着いて四つん這いの状態になります。
２、片手に５００mlのペットボトルを持ち、肘を９０度に曲げたままセット(肩から肘は床と平行に)
３、良を吐きながら身体に沿わせるように腕を伸ばします。(腕が床に対して平行に)

１日左右１０回×３セットを目標にしましょう。

正面から見た時に肩がどちらかが上がらないよう、平行を意識します。

※ペットボトルの水は事前に抜いておいてください。

身体が慣れて水を満タンに入れても重さが足りない場合は中身を砂に替えます。。

自粛が続く中、来る肌見せの時期に備えて今から少しづつ身体を動かす様にしましょう！