西船整体院BLOG
2014年7月 4日 金曜日
食事の前に摂っておくべきもの
体重を減らすには多少の食事制限が必要になります。
が、しかし！同じ食事量でも食事の前に摂取することで、
食べたものが脂肪にかわりにくくなる食材があるのです。
いろいろあるのですが、今日はその中の２つをご紹介しましょう。
豆乳
食事の２０～３０分前に飲みます。
原料の大豆には肌の老化防止を助ける『イソフラボン』がたくさん含まれています。
また、腸内環境をよくするため、便秘解消にも効果があるんですよ！(^O^)／
（ちなみに、豆乳は煮ても焼いても成分や栄養素が変わらない為、どんな風に摂っても構いません）
納豆
こちらも食事の２０～３０分前に食べます。
納豆には代謝を上げる効果がある上に、お腹の中で膨らむ作用のある『食物繊維』
が豊富にはいっている為、食べ過ぎを防いでくれます。
食事の前に摂取するだけで脂肪の吸収を抑えてくれるなんて、簡単に出来そうですよね！
ですが、食事前に摂取したから大丈夫！なんて油断していると、
食べすぎでカロリーオーバー(;´Д｀)なんてこともありますので要注意！
あくまでも吸収を抑えるのであって、完全カットしてくれるわけではありません(>_<)
が、しかし！同じ食事量でも食事の前に摂取することで、
食べたものが脂肪にかわりにくくなる食材があるのです。
いろいろあるのですが、今日はその中の２つをご紹介しましょう。
豆乳
食事の２０～３０分前に飲みます。
原料の大豆には肌の老化防止を助ける『イソフラボン』がたくさん含まれています。
また、腸内環境をよくするため、便秘解消にも効果があるんですよ！(^O^)／
（ちなみに、豆乳は煮ても焼いても成分や栄養素が変わらない為、どんな風に摂っても構いません）
納豆
こちらも食事の２０～３０分前に食べます。
納豆には代謝を上げる効果がある上に、お腹の中で膨らむ作用のある『食物繊維』
が豊富にはいっている為、食べ過ぎを防いでくれます。
食事の前に摂取するだけで脂肪の吸収を抑えてくれるなんて、簡単に出来そうですよね！
ですが、食事前に摂取したから大丈夫！なんて油断していると、
食べすぎでカロリーオーバー(;´Д｀)なんてこともありますので要注意！
あくまでも吸収を抑えるのであって、完全カットしてくれるわけではありません(>_<)
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
