西船整体院BLOG

2014年7月 4日 金曜日

食事の前に摂っておくべきもの

体重を減らすには多少の食事制限が必要になります。

が、しかし!同じ食事量でも食事の前に摂取することで、

食べたものが脂肪にかわりにくくなる食材があるのです。


いろいろあるのですが、今日はその中の2つをご紹介しましょう。


豆乳

食事の20~30分前に飲みます。

原料の大豆には肌の老化防止を助ける『イソフラボン』がたくさん含まれています。

また、腸内環境をよくするため、便秘解消にも効果があるんですよ!(^O^)/

(ちなみに、豆乳は煮ても焼いても成分や栄養素が変わらない為、どんな風に摂っても構いません)


納豆

こちらも食事の20~30分前に食べます。

納豆には代謝を上げる効果がある上に、お腹の中で膨らむ作用のある『食物繊維

が豊富にはいっている為、食べ過ぎを防いでくれます。


食事の前に摂取するだけで脂肪の吸収を抑えてくれるなんて、簡単に出来そうですよね!


ですが、食事前に摂取したから大丈夫!なんて油断していると、


食べすぎでカロリーオーバー(;´Д`)なんてこともありますので要注意!


あくまでも吸収を抑えるのであって、完全カットしてくれるわけではありません(>_<)









投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院

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