西船整体院BLOG
2014年8月 4日 月曜日
基礎代謝と新陳代謝
基礎代謝と新陳代謝
皆さんはその違いがわかりますか？
実は同じ『代謝』でも、この２つは全く異なる作用なのです。
基礎代謝とは、
『生命維持・人体の活動を行う上で、必要最低限のエネルギー』
つまり、体温の維持や心臓の動き、休むことなく続く呼吸をするなど、
生きていく上で必ず必要なエネルギーということです。
俗に言われる、『ダイエットするためには代謝を上げる』
の代謝とはおもにこの基礎代謝のことです。
基礎代謝は筋力によって上下し、
高ければ高いほど、安静時でのエネルギー消費量が高く、
脂肪燃焼しやすいのです。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を取り入れることで、
筋力を効果的に増やしていきましょう。
また、１５分～２０分の半身浴も効果的です。
そして、新陳代謝の方はといえば、
『古い細胞が新しい細胞に生まれかわる為に必要なエネルギー』
身体の中の古い組織を身体の外へ排出する作用の事なのです。
皮膚や爪、髪の毛といったものの細胞が一定の周期で生まれかわる事で、
肌の表層を整えたり、爪・髪が伸びたりしていきます。
新陳代謝が低してくると、うまく細胞の生まれかわりが行われず、
吹き出物ができる、汗をかかない、血行不良で身体が冷える・・・。
もちろん、痩せにくいといった症状も出てきます。
こちらを上げていくには、
基礎代謝同様、有酸素運動、そして、唐辛子、ねぎ、ニンニク、卵、牛乳、
紅茶などのビタミン・カフェインの入った食物を摂ることで上がってきます。
大きく分けると、基礎代謝は痩身、新陳代謝は美肌に不可欠！
同じ『代謝』でも意味合いが違いますよね。
ここまでお話すれば、筋肉のトレーニングや食事の摂り方が
どれほど重要かが解って頂けたとおもいます。
・・・が、
"運動する時間がない"
"面倒だ"
という方！
当エステサロンでは、
強制的に筋肉を動かし、効果的に筋力アップしていく『EMS』
という機械を導入しており、
尚且つ、食事の栄養のアドバイスもしておりますので、
是非一度お試しください。
皆さんはその違いがわかりますか？
実は同じ『代謝』でも、この２つは全く異なる作用なのです。
基礎代謝とは、
『生命維持・人体の活動を行う上で、必要最低限のエネルギー』
つまり、体温の維持や心臓の動き、休むことなく続く呼吸をするなど、
生きていく上で必ず必要なエネルギーということです。
俗に言われる、『ダイエットするためには代謝を上げる』
の代謝とはおもにこの基礎代謝のことです。
基礎代謝は筋力によって上下し、
高ければ高いほど、安静時でのエネルギー消費量が高く、
脂肪燃焼しやすいのです。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を取り入れることで、
筋力を効果的に増やしていきましょう。
また、１５分～２０分の半身浴も効果的です。
そして、新陳代謝の方はといえば、
『古い細胞が新しい細胞に生まれかわる為に必要なエネルギー』
身体の中の古い組織を身体の外へ排出する作用の事なのです。
皮膚や爪、髪の毛といったものの細胞が一定の周期で生まれかわる事で、
肌の表層を整えたり、爪・髪が伸びたりしていきます。
新陳代謝が低してくると、うまく細胞の生まれかわりが行われず、
吹き出物ができる、汗をかかない、血行不良で身体が冷える・・・。
もちろん、痩せにくいといった症状も出てきます。
こちらを上げていくには、
基礎代謝同様、有酸素運動、そして、唐辛子、ねぎ、ニンニク、卵、牛乳、
紅茶などのビタミン・カフェインの入った食物を摂ることで上がってきます。
大きく分けると、基礎代謝は痩身、新陳代謝は美肌に不可欠！
同じ『代謝』でも意味合いが違いますよね。
ここまでお話すれば、筋肉のトレーニングや食事の摂り方が
どれほど重要かが解って頂けたとおもいます。
・・・が、
"運動する時間がない"
"面倒だ"
という方！
当エステサロンでは、
強制的に筋肉を動かし、効果的に筋力アップしていく『EMS』
という機械を導入しており、
尚且つ、食事の栄養のアドバイスもしておりますので、
是非一度お試しください。
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
