西船整体院BLOG
2014年8月 5日 火曜日
低体温とダイエット
皆さんの平熱はどれくらいでしょうか？？
お客様の中に、体温が３５℃台だという方が何名かいらっしゃいました。
俗に『３６℃未満』は『低体温』だといわれています。
低体温ですと、
ダイエットに不向きな上に、いろいろな疾患が出やすくなってしまいます。
まず、低体温になる原因としては、
・冷暖房のある部屋に長時間居過ぎてしまい、体温調節の機能が弱くなってしまう
・極度の食事制限をしてしまう
・冷たいものばかり摂取してしまう
などが挙げられます。
体内の糖質をエネルギーや熱に変える際、必要になるのが
ビタミンB1・B2や鉄、セレン、亜鉛などのミネラルになります。
極度の食事制限などで食生活が乱れてビタミン、ミネラルが不足すると、
エネルギーや熱を作ることが出来なくなり、
体温が上がらなくなってしまいます。
そして、体温が１℃下がると基礎代謝は１２%下がる
と言われており、３７℃と３６℃、３６℃と３５℃ではカロリー消費に
かなりの差が出てくるのです！
よって、体温の高い人に比べ、低い人のほうが体重が増えやすいといえます。
また、体重だけでなく、
・新陳代謝が悪くなる
・免疫力低下で風邪をひきやすくなる
・婦人科系疾患が出やすくなる
といった症状にも陥りやすいのです。
・暖かいものを摂取する
・冬の根菜類を摂るようにする
・運動をして熱を発する筋力を増やす
などで身体を温めましょう。
細胞が活動するために不可欠な酵素の働きも、
３６.５℃～３７.２℃が最も活性化する状態ともいわれているので、
どんどん体温を上げていきましょう。
お客様の中に、体温が３５℃台だという方が何名かいらっしゃいました。
俗に『３６℃未満』は『低体温』だといわれています。
低体温ですと、
ダイエットに不向きな上に、いろいろな疾患が出やすくなってしまいます。
まず、低体温になる原因としては、
・冷暖房のある部屋に長時間居過ぎてしまい、体温調節の機能が弱くなってしまう
・極度の食事制限をしてしまう
・冷たいものばかり摂取してしまう
などが挙げられます。
体内の糖質をエネルギーや熱に変える際、必要になるのが
ビタミンB1・B2や鉄、セレン、亜鉛などのミネラルになります。
極度の食事制限などで食生活が乱れてビタミン、ミネラルが不足すると、
エネルギーや熱を作ることが出来なくなり、
体温が上がらなくなってしまいます。
そして、体温が１℃下がると基礎代謝は１２%下がる
と言われており、３７℃と３６℃、３６℃と３５℃ではカロリー消費に
かなりの差が出てくるのです！
よって、体温の高い人に比べ、低い人のほうが体重が増えやすいといえます。
また、体重だけでなく、
・新陳代謝が悪くなる
・免疫力低下で風邪をひきやすくなる
・婦人科系疾患が出やすくなる
といった症状にも陥りやすいのです。
・暖かいものを摂取する
・冬の根菜類を摂るようにする
・運動をして熱を発する筋力を増やす
などで身体を温めましょう。
細胞が活動するために不可欠な酵素の働きも、
３６.５℃～３７.２℃が最も活性化する状態ともいわれているので、
どんどん体温を上げていきましょう。
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
