西船整体院BLOG
2014年8月19日 火曜日
ダイエット中の間食
こんにちは！！
今日も夏！！って感じの暑さですね。
皆さんバテていないでしょうか？？
さて、今回はダイエット中の間食についてのお話です。
ダイエット中でも甘いもの大好き女子は
チョコレートなどつまみたくなりますよね(>_<)
我慢、我慢、と考えすぎると、そのストレスから、
反動でドカ食い！
なんてことも・・・(;'∀')
それなら思い切って間食しちゃいましょう！！
ーーー・・・といっても、好きなものを何でもかんでも食べると
ダイエットになりません。
ダイエット中の間食におススメなのが、
低カロリー、かつ高タンパクである
『チーズ・ヨーグルト』
→タンパク質は摂取時に多くのエネルギーを消費し、
なおかつ、満腹中枢も刺激します。
ビタミン・ミネラル豊富な
『アーモンド・くるみ・ピーナッツ』
→コリコリと歯ごたえもあるので満足感も得られ、
食物繊維が多い為、便通もよくなります。
脂質の少ない
『和菓子』
→ケーキやクッキーなどの洋菓子は脂質が多く、
体脂肪に変わりやすいので、
糖質は多いけれど脂質が少ない和菓子の方が
吸収されにくく、腹持ちもいいです。
午後３時～６時は１日の中でも一番体温が高く、カロリー消費が多いので
間食しても残りにくいのです。
午後３時のおやつとはいったもんですね。
ダイエット中でも抜くばかりではなく、
上手に間食もしていったほうがリバウンドもしづらいので
オススメです！
今日も夏！！って感じの暑さですね。
皆さんバテていないでしょうか？？
さて、今回はダイエット中の間食についてのお話です。
ダイエット中でも甘いもの大好き女子は
チョコレートなどつまみたくなりますよね(>_<)
我慢、我慢、と考えすぎると、そのストレスから、
反動でドカ食い！
なんてことも・・・(;'∀')
それなら思い切って間食しちゃいましょう！！
ーーー・・・といっても、好きなものを何でもかんでも食べると
ダイエットになりません。
ダイエット中の間食におススメなのが、
低カロリー、かつ高タンパクである
『チーズ・ヨーグルト』
→タンパク質は摂取時に多くのエネルギーを消費し、
なおかつ、満腹中枢も刺激します。
ビタミン・ミネラル豊富な
『アーモンド・くるみ・ピーナッツ』
→コリコリと歯ごたえもあるので満足感も得られ、
食物繊維が多い為、便通もよくなります。
脂質の少ない
『和菓子』
→ケーキやクッキーなどの洋菓子は脂質が多く、
体脂肪に変わりやすいので、
糖質は多いけれど脂質が少ない和菓子の方が
吸収されにくく、腹持ちもいいです。
午後３時～６時は１日の中でも一番体温が高く、カロリー消費が多いので
間食しても残りにくいのです。
午後３時のおやつとはいったもんですね。
ダイエット中でも抜くばかりではなく、
上手に間食もしていったほうがリバウンドもしづらいので
オススメです！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院
