西船整体院BLOG

2014年9月26日 金曜日

食べる順番ダイエット

『食べる順番ダイエット』


先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が

いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。


まず、食べる順番ダイエットとは、

同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう!

というなんとも画期的なダイエットです。


普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が

比較的少ない事が大きなメリットでしょう。


①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)

②たんぱく質
(肉類・魚類)

③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)


の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。

血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、

体脂肪が増加してしまうのです。


しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、


『3口以上摂る』


ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、

脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。


スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを

食物繊維よりも先に摂っておきましょう。


炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、

先に食べてしまうと満腹感が得られないので

この順番が適切なのです。


このダイエット法のメリットは

・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる


そして

よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく

もなるのです。


ここで重要ポイント☆☆

"一回の食事は約20分掛けて食べる事"

"1つずつ食べ終わってから次に移る事"


この二つは必ず守りましょう。


効果が最大限に引き出されますよ~




投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院

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