西船整体院BLOG
2014年2月 7日 金曜日
ダイエット 豆知識❤
ダイエット中の方！健康管理をしたい方！今を維持したい方！
ご自身の身体の事わかってますか？！
ということで、今日はご自身の身体の基礎情報を計算してみましょう(^_-)-☆
まずはBMI値！
これ最近よく聞きますよねぇ
BMI値とは肥満指数を表すもので世界共通のものです！
BMI値＝体重（kg）÷（身長(m)×身長(m)）で出ます
理想的な値は２２(^^♪
１８．５未満は痩せすぎ １８．５〰２５未満は標準
２５〰３０未満は肥満 ３０以上は高度肥満です
次に体重！
体重には標準体重と美容体重と呼ばれるものがあります
標準体重は健康的な体型のことで
標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×２２(理想BMI値)
計算するとわかるのですが、標準体重だとちょっとぽっちゃりなんですよね(;'∀')
あくまで健康上なので...
一般的にスラッとしていて女性の理想とする体型になる為に
目安の体重を出すのが美容体重
美容体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×１９
です! 計算してみましたか〰？！
そして基礎代謝量の計算式！
基礎代謝とは生きてるだけで消費するカロリーのことです
ちょっとややこしいですがやってみましょう(^O^)／
基礎代謝量＝６６５＋９．６×体重(kg)＋１．７×身長(m)－７．０×年齢
でましたか？！
１日あまり動かなった日などに
それ以上のカロリーを取り過ぎると消費しきれない為
太る原因になりますので注意しましょう(/_;)
成人女性で１日約１２００カロリーです！
自分の情報を把握して健康維持・ダイエットの役立ててください☆
理想の体型はわかったけど自分でできない(>_<)
早く結果を出したい！！という方は
PARAにもきてくださいねぇ お待ちしてます(^O^)／
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年2月 6日 木曜日
ダイエット 運動不足ε=ε=((ノ・皿・))ノ
こんにちは！！
最近運動してますか？
外は寒いし、時間がなかったりで運動不足という方も多いと思います
私もそうです
運動しないと筋肉が落ちてしまいカロリー消費も悪くなるし、たるみが出てきます
運動するとしてもセルライトのついた状態だと、余計にサイズが太くなる事もありますね...
どうしよう...という方はPARAにご相談ください
体型に合わせてセルライトをほぐしていく機械や、
超音波で引き締めたいところの筋肉を鍛えるEMSなどを使いながらダイエットをしていくので
ご希望のボディラインを作りやすいですよー！！
２月前半は１０日・１１日が予約取りやすいです！！
TEL ０４７－４０１－２２３９
※予約状況は変わりますのでご希望がございましたらお早目に！！
最近運動してますか？
外は寒いし、時間がなかったりで運動不足という方も多いと思います
私もそうです
運動しないと筋肉が落ちてしまいカロリー消費も悪くなるし、たるみが出てきます
運動するとしてもセルライトのついた状態だと、余計にサイズが太くなる事もありますね...
どうしよう...という方はPARAにご相談ください
体型に合わせてセルライトをほぐしていく機械や、
超音波で引き締めたいところの筋肉を鍛えるEMSなどを使いながらダイエットをしていくので
ご希望のボディラインを作りやすいですよー！！
２月前半は１０日・１１日が予約取りやすいです！！
TEL ０４７－４０１－２２３９
※予約状況は変わりますのでご希望がございましたらお早目に！！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年2月 2日 日曜日
節分
こんにちは〰
節分ですね！！
今年の恵方は東北東！！
節分には年の数だけ大豆を食べますよね
実は大豆はとっても優秀なダイエット食品です！！
ダイエット中は高カロリーな食品を避けるため、
たんぱく質が不足しがちです...
しかし！！脂肪を燃やすのは筋肉！
筋肉を作るにはたんぱく質が必要！
でも、お肉や牛乳は高カロリーで食べたくないっ(ノД`)・゜・。
そんな時に大豆です❤
大豆は低カロリーなのに高タンパク！！
さらに、食物繊維も豊富❤コレステロールを下げる❤
糖質、脂質を燃やしやすくし、体脂肪を身体に貯めにくくしてくれます
間食したい時などに甘いものの代わりに
10粒前後食べて、水分を取ると空腹感が軽減されますよ〰(^^♪
ダイエット中に我慢してても何か食べたい！！(>_<)
というときには大豆がおススメです！！
大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ている為
生理痛や美肌にも効果があるようですよ！！
今日は豆まきついでに美容もGETしてください*<(。´∀｀)ノ☆
節分ですね！！
今年の恵方は東北東！！
節分には年の数だけ大豆を食べますよね
実は大豆はとっても優秀なダイエット食品です！！
ダイエット中は高カロリーな食品を避けるため、
たんぱく質が不足しがちです...
しかし！！脂肪を燃やすのは筋肉！
筋肉を作るにはたんぱく質が必要！
でも、お肉や牛乳は高カロリーで食べたくないっ(ノД`)・゜・。
そんな時に大豆です❤
大豆は低カロリーなのに高タンパク！！
さらに、食物繊維も豊富❤コレステロールを下げる❤
糖質、脂質を燃やしやすくし、体脂肪を身体に貯めにくくしてくれます
間食したい時などに甘いものの代わりに
10粒前後食べて、水分を取ると空腹感が軽減されますよ〰(^^♪
ダイエット中に我慢してても何か食べたい！！(>_<)
というときには大豆がおススメです！！
大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと似ている為
生理痛や美肌にも効果があるようですよ！！
今日は豆まきついでに美容もGETしてください*<(。´∀｀)ノ☆
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