西船整体院BLOG
2014年10月14日 火曜日
下半身太り
徐々に朝晩の冷えが出てきましたね。
今日は体が冷えると起こりやすい恐い体の変化のお話です。
欧米人に比べて日本の女性に多い
『下半身太り』
当サロンへいらっしゃる方々も
過半数の方が下半身太りを気にされていらっしゃいます。
そもそも、なぜ上半身は痩せているのに
下半身だけが太いなんてことが起こるのでしょうか。
実は、全身に点在する
脂肪を蓄えたり放出したりする機能を持った
『脂肪細胞』というものが、
特に下半身に多く存在するからです。
脂肪細胞のあるところ、セルライト在り！
そう、
・動きの鈍くなった脂肪細胞が燃やせずに残ってしまった脂肪
・血行不良で滞った老廃物
・体内に存在するコラーゲン
が絡まって『セルライト』になっていくのです。
恐ろしいことにこの脂肪細胞、
一度作られるとダイエットをしても減ることがないのです。
しかし！！
脂肪を蓄えない様にすれば、細胞の数は変わらずとも
細胞自体が小さくなるため、痩せやすくなります。
まずは体の内外の冷えを無くすことから。
常温以上のものを飲むようにし
食事も根菜類やほどほどに辛い物を摂るように心掛けましょう。
出来てしまったセルライトはリンパの流れ、筋肉の硬さを
良好にすることで改善していきます。
太ももの内側や鼠径部のどをこまめに揉み解し、
ストレッチを十分にしておきましょう。
セルライトを溶かしだすことはもちろん、
前回ご紹介しました、セルライトのぼこぼこした表面を整える機械
を使うのも手ですよ。
今日は体が冷えると起こりやすい恐い体の変化のお話です。
欧米人に比べて日本の女性に多い
『下半身太り』
当サロンへいらっしゃる方々も
過半数の方が下半身太りを気にされていらっしゃいます。
そもそも、なぜ上半身は痩せているのに
下半身だけが太いなんてことが起こるのでしょうか。
実は、全身に点在する
脂肪を蓄えたり放出したりする機能を持った
『脂肪細胞』というものが、
特に下半身に多く存在するからです。
脂肪細胞のあるところ、セルライト在り！
そう、
・動きの鈍くなった脂肪細胞が燃やせずに残ってしまった脂肪
・血行不良で滞った老廃物
・体内に存在するコラーゲン
が絡まって『セルライト』になっていくのです。
恐ろしいことにこの脂肪細胞、
一度作られるとダイエットをしても減ることがないのです。
しかし！！
脂肪を蓄えない様にすれば、細胞の数は変わらずとも
細胞自体が小さくなるため、痩せやすくなります。
まずは体の内外の冷えを無くすことから。
常温以上のものを飲むようにし
食事も根菜類やほどほどに辛い物を摂るように心掛けましょう。
出来てしまったセルライトはリンパの流れ、筋肉の硬さを
良好にすることで改善していきます。
太ももの内側や鼠径部のどをこまめに揉み解し、
ストレッチを十分にしておきましょう。
セルライトを溶かしだすことはもちろん、
前回ご紹介しました、セルライトのぼこぼこした表面を整える機械
を使うのも手ですよ。
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年10月 9日 木曜日
スーパーセルライト
『スーパーセルライト』、または『スーパーセルㇺ』
聞いた事ありますか？
エステに通われた方は聞き覚えがあるのではないでしょうか。
この機械、多くのサロン様が取り入れる程
結果の出やすいものなのです。
もちろん、当サロンも導入させて頂いてます！
さて、どんな代物かというと・・・
スーパーセルライトは肌をバキュームで吸い上げ、
ローラーで揉み解しを行います。
その二つを同時に行うことで、
短時間で大きなセルライトを軟化させることが可能になるのです。
なので、太ももなどのセルライトの浮き出しも滑らかに！
その効果もハンドトリートメント以上といわれています。
セルライトを破壊し、溶かしだすキャビテーションも同時に
使用する為、皮膚の軟化はかなり実感頂けると思います
ここまで言われると試したくなりますよね( *´艸｀)
一度、試しにご来店ください(^O^)／
聞いた事ありますか？
エステに通われた方は聞き覚えがあるのではないでしょうか。
この機械、多くのサロン様が取り入れる程
結果の出やすいものなのです。
もちろん、当サロンも導入させて頂いてます！
さて、どんな代物かというと・・・
スーパーセルライトは肌をバキュームで吸い上げ、
ローラーで揉み解しを行います。
その二つを同時に行うことで、
短時間で大きなセルライトを軟化させることが可能になるのです。
なので、太ももなどのセルライトの浮き出しも滑らかに！
その効果もハンドトリートメント以上といわれています。
セルライトを破壊し、溶かしだすキャビテーションも同時に
使用する為、皮膚の軟化はかなり実感頂けると思います
ここまで言われると試したくなりますよね( *´艸｀)
一度、試しにご来店ください(^O^)／
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年10月 3日 金曜日
入浴
突然ですが、皆さん、お風呂は入っていますか？
・・・といっても、『シャワーだけ』ではなく、
『浴槽に入って』温まっていますか、
という意味です。
最近は夜になると冷えるのでさすが入浴される方も
多いと思いますが、疲れて帰って来たとき、
シャワーで済ませている方、いらっしゃいませんか？
その行為、逆に疲れが残っちゃいますよ。
入浴にはいろいろな効果があり、
"身体・皮膚をきれいに保つこと"
はもちろん、
"血液の流れをよくする"
"ストレスからくる精神的な緊張を取り除く"
という事が出来るのです。
微温浴といって、３５℃～３８℃のぬるめのお湯に１０～２０分浸かると
副交感神経が優位に立ち、筋肉が緩んで落ち着いた気分になります。
そのため、自然と眠気を感じ
ぐっすりと熟睡することができます。
深い眠りについた朝は？？
そう、疲れが取れ、スッキリ目覚めることが出来るのです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かりながらお水をちょびちょび飲むと
発汗が促され、新陳代謝が高まり、
次の日の肌ツヤが驚くほど良くなってます(^^♪
このリラックス効果のある『副交感神経』と
身体を興奮状態にする『交感神経』の２つで
『自律神経』というものが成り立っております。
最近、強いストレスなどの刺激でその自律神経が乱され、
頭痛や動悸、血圧の激しい上下などの
症状が出る方が多いです。
・肌荒れが良くならない
・疲れが取れない
・自律神経が乱れがち
といった症状のある方！
一度ゆっくりと入浴をしてみましょう。
疲れは顔に出やすいですよ(>_<)
温浴の発汗作用で、肌も気分も良い調子を取り戻しましょう！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年9月29日 月曜日
身体を変えるにはむくみ解消がカギ！
大きく横に張り出たヒップ、ポッコリと出たお腹、たくましい太もも...
鏡に映った自分の姿を見ながら、「以前はこんなにㇺだ肉がついていなかったのに、どうして下半身はすぐに太ってしまうの？」と悩む人もいることでしょう。
下半身太りのほとんどの原因は、実は、むくみなのです。
むくみとは、体内の余分な水分がリンパや血液を通ってスムーズに排出されずに、体の中にたまってしまった状態のこと。
私たちの体は、長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足の状態が続いたりすると、代謝が悪くなって、むくみやすくなっていきます。
しかも、足など体の末端は心臓から遠いので、元々リンパや血液の流れが滞りやすく、むくみやすいと言えます。そのため、下半身は太りやすく、やせにくいです。
また、私たちの食生活にも、むくみ招く要因が潜んでいます。特に甘いものの食べすぎは要注意！カロリーオーバーになるのはもちろん、甘いもの体を冷やす作用があります。そのため、毎日甘いものをたくさん食べていると、リンパや血液の流れが悪くなり、むくみやすい体になってしまいます。
また、paraでむくみ解消のために美脚コースを用意しておりますので、ぜひ一度試してください！
鏡に映った自分の姿を見ながら、「以前はこんなにㇺだ肉がついていなかったのに、どうして下半身はすぐに太ってしまうの？」と悩む人もいることでしょう。
下半身太りのほとんどの原因は、実は、むくみなのです。
むくみとは、体内の余分な水分がリンパや血液を通ってスムーズに排出されずに、体の中にたまってしまった状態のこと。
私たちの体は、長時間同じ姿勢で過ごしたり、運動不足の状態が続いたりすると、代謝が悪くなって、むくみやすくなっていきます。
しかも、足など体の末端は心臓から遠いので、元々リンパや血液の流れが滞りやすく、むくみやすいと言えます。そのため、下半身は太りやすく、やせにくいです。
また、私たちの食生活にも、むくみ招く要因が潜んでいます。特に甘いものの食べすぎは要注意！カロリーオーバーになるのはもちろん、甘いもの体を冷やす作用があります。そのため、毎日甘いものをたくさん食べていると、リンパや血液の流れが悪くなり、むくみやすい体になってしまいます。
また、paraでむくみ解消のために美脚コースを用意しておりますので、ぜひ一度試してください！
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
2014年9月26日 金曜日
食べる順番ダイエット
『食べる順番ダイエット』
先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が
いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。
まず、食べる順番ダイエットとは、
同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう！
というなんとも画期的なダイエットです。
普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が
比較的少ない事が大きなメリットでしょう。
①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)
②たんぱく質
(肉類・魚類)
③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)
の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。
血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、
体脂肪が増加してしまうのです。
しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、
『３口以上摂る』
ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、
脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。
スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを
食物繊維よりも先に摂っておきましょう。
炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、
先に食べてしまうと満腹感が得られないので
この順番が適切なのです。
このダイエット法のメリットは
・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる
そして
よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく
もなるのです。
ここで重要ポイント☆☆
"一回の食事は約２０分掛けて食べる事"
"１つずつ食べ終わってから次に移る事"
この二つは必ず守りましょう。
効果が最大限に引き出されますよ～
先日、聞いた事はあるけどよくわからないという方が
いらっしゃいましたので、今一度正しい順番をおさらいしましょう。
まず、食べる順番ダイエットとは、
同じ食事内容でも、たべる順番を変えるだけで痩せちゃいましょう！
というなんとも画期的なダイエットです。
普通のダイエットとは異なり、食事制限、カロリー制限が
比較的少ない事が大きなメリットでしょう。
①食物繊維
(野菜・きのこ・海藻・こんにゃく)
②たんぱく質
(肉類・魚類)
③炭水化物
(パン・ご飯・麺類)
の順番で食事を摂ることで、血糖値の急上昇が抑えられます。
血糖値が急上昇すると、体脂肪を作るホルモンが流れ始めてしまい、
体脂肪が増加してしまうのです。
しかし、食べ始めに野菜などの食物繊維を、
『３口以上摂る』
ことで、血糖値の急上昇が抑えられ、
脂肪が溜まりにくくすることが出来ます。
スープや味噌汁があれば、具以外の汁だけを
食物繊維よりも先に摂っておきましょう。
炭水化物は消化が早く腹持ちが悪いため、
先に食べてしまうと満腹感が得られないので
この順番が適切なのです。
このダイエット法のメリットは
・食事制限がない
・自然とバランスの取れた食事になる
そして
よく噛む事で内臓脂肪が燃えやすく
もなるのです。
ここで重要ポイント☆☆
"一回の食事は約２０分掛けて食べる事"
"１つずつ食べ終わってから次に移る事"
この二つは必ず守りましょう。
効果が最大限に引き出されますよ～
投稿者 カイロプラクティックセンター西船整体院 | 記事URL
